nilma

min blogg | mina tankar | mitt liv

Viktigt med ergonomi

19 nov 2020

Ergonomi, det är viktigt, överallt! Oftast talas det i samband med olika arbetsplatser, men det gäller även att tänka ergonomiskt i skolan och i klasrummen. Det när det gäller val av skolmöbler, läs mer här. Grejen är ju att ett klassrum, det är ju dels där eleverna "arbetar" så väl som lärare. Redan i ung ålder är det viktigt att ha stolar och bänkar som är anpassade efter längd och hur man sitter och står. Även barn kan drabbas av förslitningsskador om de inte sitter, går eller står rätt. Därför är det av största vikt att skolor idag ser till så att de skolmöbler som finns är anpassade för eleverna. 

Gör det mer ergonomiskt

När det gäller olika arbetsplatser idag så är det inte ovanligt att ta in en ergonom som kan styra upp och se till att det blir mer ergonomiskt för alla. Det genom att föreslå hjälpmedel samt visa hur man bör arbeta. Det är inte lika vanligt att man gör det i skolor och förskolor. Men det finns ergonomiska möbler att satsa på för klassrum, kapprum, lärarrum med mera. Cadiform är ett företag som satsat på just detta. Så se till att kolla vad de har. Kanske ni är flera lärare som insett att det är dags att göra något åt er arbetsplats samt även se till att göra det bättre för era elever. Hör då med skolans ledning om att köpa in rätt sorts skolmöbler. 

Viktigt med en bekväm rullstol

4 okt 2020

Det kan finnas olika anledningar till att man sitter i en rullstol. Det kan vara för ett kort tag, eller så måste man ha den för alltid. Oavsett, så är deet viktigt att man satsar på att ha en bekväm rullstol. Det gör att du får en bra hållning samt att det även sporrar dig till att vara mer aktiv. När du ska prova ut en rullstol så finns det en del saker att tänka på. Du ska sitta bekvämt och det är bra att det är rätt mått på den. Det är ett måste att testa rullstolen så att du sitter bra i den. Bredden på sitsen är viktig, för är det för smalt kan det pressa mot dina höfter och du kkan få ont. Sedan kan det vara svårare att komma ur och i den. Men den får inte vara för bred heller, för då får du en sämre kroppshållning. 

Välja rätt rullstol

Utöver att det ska vara rätt bredd på sistsen så är det även viktigt att det är rätt sitslängd. Om sitsen är allt för kort så får inte dina ben och knän rätt stöd, är den för lång, så lång når inte ryggen hela vägen in till rullstolens rygg och ryggraden får inget stöd. Även fotplattan är viktig. Den måste vara väljusterad, så att dina fötter kan vila mot dem på bra sätt, samt att de inte trillar av, eller hänger och dinglar. Att sitta bekvämt är ett måste för att du ska må bra. 

Ska du ta körkort?

24 aug 2020

Planerar du för att ta körkort? Det finns flera vägar att gå för att ta det där eftertraktade kortet. Det går att gå på trafikskola Västerås, gå intensivkurs eller köra privat. Dock är det en del moment du ska göra, oavsett vilket alternativ du väljer. Det du ska börja med allra först, det är att ansöka om ett körkortstillstånd. Missa inte att du då ska skicka in ett synintyg, som är max 2 månader gammalt. Du skickar in din ansökan till Transportstyrelsen. Om du får ett, så är det giltigt i 5 år.

Vilken väg är bäst att gå för att ta körkortet?

Du kan som sagt välja lite olika sätt att ta ditt körkort på. En intensivkurs är oftast det snabbaste sättet, då du uinder en intenvis tid kombinerar teorin med körningen. Dock kan det vara bra att ha en del förkunskaper innan det. Om du väljer en trafikskola Västerås, så får du boka in dig på körlektioner, samt gå en teoriutbildning. Sen går det även att köra privat, men då måste du och den du ska köra med gå en handledarkurs före det.

Det finns obligatoriska moment du måste göra när du ska ta körkkort. Det är riskettan och risktvåan. Riskettan är en teoretisk del som handlar om riskfyllda beteende, alkohol och droger i trafiken. Denna del brukar vara under en 3 timmar lång teorilektion kan man säga. Efter det så kommer risktvåan, även känt som halkbanan. Du får då bland annat köra på halt underlag med mera. När du har gjort båda riskutbildningarna och är bekväm med din körning samt känner dig säker på teorin så är det dags att du skriver teoriprovet samt gör din uppkörning. 

Hål i tänderna

11 aug 2020

Att få hål i en tand eller flera tänder är inte så ovanligt. Oftast märker du inte av det, utan det är din tandläkare som vid en undersökning ser att du fått det. Dock kan det ibland göra ont och har du ont är det bra att få hjälp med akut tandvård. Hål i tänderna orsakas av karies, karies i sig är en skada på tändernas emalj. Om karies inte behandlas i tid blir det hål i tanden.

Hur hål i tanden bildas

Vad du äter och dricker påverkar tänderna. Det eftersom att varje gång du stoppar något i munnen så bildar bakterierna på tandytan en syra i munnen. Det blir en syraattack på tänderna. Saliven vi har i munnen ska neutralisera syran. Men då måste munnen hinna vila mellan varje gång du äter, annars hinner den inte med. Småäter du mycket, så kan inte saliven reparera efter syraattacken. 

Karies dyker gärna upp på de platser där du har svårt att nå med din tandborste. Karies finns ofta i kindtändernas gropigheter så väl som mellan tänderna, vid tandköttskanten och i kanten på gamla fyllningar. Det byggs ofta upp plack på dessa ställen. Det är en  tunn och vanligtvis färglös bakteriebeläggning på tänderna. Sitter den kvar så orsakar det att det blir karies eller tandköttsinflammation.

Borsta tänderna med fluortandkräm

Det är viktigt att hålla tänderna rena från bakteriebeläggningar. Enklaste sättet att göra det på är att ha en god munhygien. Du bör bland annat borsta tänderna två gånger om dagen med fluortandkräm. Fördelen med fluor är att det stärker tandens emalj och minskar syrans skadliga verkan. 

Sedan bör du även dagligen se till att få rent mellan tänderna med hjälp av tandtråd, tandstickor eller mellanrumsborstar.

Besök din tandläkare regelbundet

Ofta så kallas vi en gång per år till tandläkaren för undersökning. Det är viktigt att du går på dessa undersökningar. Det är då tandläkaren kan se om det är hål på gång eller om du redan har fått det. Om du har fått hål så lagar tandläkaren det åt dig samt att du även får råd kring förebyggandet av att få fler. 

 

Är du på g att flytta till ny stad?

23 jul 2020

Att flytta till en ny stad är både spännande och vansinnigt läskigt. Kanske det är så att du har fått ett nytt jobb eller att du ska börja plugga. Kanske du inte känner någon alls? Har du en bostad redan och flyttar, glöm inte av att du då ska göra en flyttstädning. Flyttar du från Borås, då kan du kolla in Flyttstädborås.nu för att hitta en städfirma som hjälper dig. Om du behöver städfirma i Mölndal så finns det också att hitta på nätet. Men, när du väl flyttat till nya staden, hur gör man då för att hitta nya vänner?

Tips på hur du får nya vänner när du flyttar till en ny stad

Som liten är det relativt enkelt att få nya vänner, lite svårare är det som vuxen. Fördel är om du fått nytt jobb eller börjar studera, för då finns det personer i din närhet som du kanske kan bli vän med. Våga säga ja, och det ofta. Ska kollegorna ut på en AW – haka på. Är det en studiekamrat som frågar om du ska med på något, gör det! När du väl börjar lära känna andra, så kan du säga nej vissa gånger så klart. 

Kolla även av de kontakter du har idag, kanske de har vänner eller familj i den stad du ska flytta till. De kanske kan presentera dig för dem. 

Facebook är bra med, där finns det kompisgrupper att gå med i för att lära känna nya vänner. 

Får man koppla el själv?

25 jun 2020

Vad är det som gäller egentligen, får man dra eller koppla el på egen hand, eller ska man anlita elektriker så som de på Eljour? Grejen är att det finns risker och det finns saker med det juridiska att tänka på då det gäller jobb med el. Många tänker att man kan göra det på egen hand om man vet hur man ska göra, i alla fall ungefär. Men, det är inte en bra idé. Undersökningar visar att många struntar i att det finns regler eller risker med el och drar elen på egen hand ändå. Det kan sluta med att du inte får ut på försäkringen och i värsta fall kan det även leda till fängelse. Felaktigt dragen el är den absolut vanligaste orsaken till olyckor i hemmet och det kan bli allvarliga olyckor. Som bostadsinnehavare är man ansvarig för att el i bostaden är korrekt dragen av en behörig elinstallatör. 

Undvik allvarliga konsekvenser

Det kan vara lockade att göra elinstallationer på egen hand för att spara pengar, men om du har otur så kan det bli dyrare i slutändan för din del. Ofta är det då olyckor sker som det updagas att det har skett otillåtna elinstallationer. Resultatet av det kan vara att du får inte ut något på försäkringen samt att du kan åtalas för vårdslöshet eller vållande till kroppsskada. Sedan måste du även kunna bevisa att en behörig elektriker gjort jobbet, så spara alltid kvitton på jobben de gjort åt dig. 

Håll ordning på kontoret

27 maj 2020

Även om det är så att ni har kontorsstädning på jobbet, så är det bra att du själv håller en bra ordning. Ett stökigt skrivbord är inte så bra och kan dämpa kreativiteten och arbetslusten med för den delen. Så det kan vara bra att då och då rensa en del. Skrivbordet kan du rensa nu, direkt! Ett rent skrivbord kan göra dig stressad. Sedan kan en liten oreda snabbt växa sig stor.

Smarta tips när du rensar

Om det finns saker du inte vill kasta, lägg dem i en särskild låda och sätt datum på när du gjorde det. Har du inte öppnat lådan på två månader, ja då kan du kasta den. Se även till att organisera ditt skrivbord. Om du är högerhänt, se till så att telefonen finns på vänster sida eftersom du behöver plats på höger sida för att skriva ner saker i ditt anteckningsblock.

Dela upp papper i aktiva och passiva, och förvara dem i olika projektmappar med olika färger. De allra mest passiva kan vara på något lager någonstans, till exempel äldre bokföring som måste sparas.

Sedan, allt måste inte finnas på skrivbordet, utan skaffa olika sorters förvaringslådor, hyllor, hurtsar med mera. 

Få in bra rutiner varje dag, då är det enklare att hålla ordning. Öppna post och sortera direkt, och ta för vana att göra det i samband med någon annan rutin som du redan har och som fungerar, som att läsa din mejl eller dricka ditt förmiddagskaffe.

Klippa eller inte klippa?

19 feb 2020

Jag har alltid - ALLTID  - håret uppsatt. Jag älskar att ha långt hår, tycker det är det vackraste, men jag utnyttjar ju aldrig det. Jag tycker att det är i vägen, hänger och slänger och stör. Så nu funderar jag på allvar att klippa page. Jag har rakt hår så det skulle vara enkelt att styla. Tänkte även då kombinera med en kort lugg. Det blir ju en stor förändring och jag kommer inte kunna ha håret uppsatt alls. Det är en skrämmande tanke. Jag har klipptid på torsdag och lär väl inte bestämma förrän jag sitter där i frisörstolen... Aaah! Läskigt...

 

Vågar man anmäla sig till ett maraton?

12 feb 2020

Att springa ett maraton, alltså ett lopp på 4,2 mil, det vore kul att klara av. Men samtidigt är det ju en rätt så stor utmaning. Tänker att man måste vara riktigt vältränad samt sett till att man ätit rätt innan och kanske även satsar på kosttillskott, klicka här för se mer om det. Det är en del förberedelser man ska se till att göra, samt att man måste även se till att ha en positiv inställning. Jag kikade lite på nätet om att göra en första maraton och vad som krävs. Bland annat stod det att det är bra att bygga en ordenligt grund. Att öka upp antal kilometer man löper så väl som att man bör stärka upp kroppen så att man undviker skada sig. Det med styrkepass av olika slag.

Man ska satsa på långpass

Jag läste även det att efter att man har kommit igång med styrkepassen så ska man sedan satsa på långpassen. Att öka mängden löpning helt enkelt. Längden på långpassen kan variera från 60 minuter för en otränad och från 90 minuter till runt tre timmar eller längre för en mer vältränad person. Det är för att vänja kroppen vid längre distanser.

Det stod även att man inte måste ha klarat av hela distansen på 4,2 i träning innan man tävlar. Det är bättre att springa 2 mil flera gånger om en att göra 3 mill strax innan tävlingen.

Ja jag får väl se om jag kanske ska satsa på detta!

Yoga mig i form

9 feb 2020

Ok, så jag har tappat formen lite. Känns lite tråkigt såhär när vintersäsongen är förbi... Har absolut noll lust att gå på diet, hetsa på gym eller svettas i löpspår, men hur ska formen annars hittas. Jag sökte runt lite och hittade en yogarutin som påstår att den funkar för viktnedgång ch det kan ju vara värt att testa. Det kostar inget och yoga är enligt min erffarenhet skönt och välgörande. Värt ett försök i alla fall! Tjejen i videon verkar så himla mysigt också!

Kanske dags att byta ut tvättmaskinen?

29 jan 2020

Jag tror att min tvättmaskin är på väg att ge upp. Dels så skramlar det om den, dels så har luckan på den börjat krångla samt att vissa tvättar, de verkar inte bli klara. Jag funderade ett tag på att kolla tvättmaskiner i Falun, eller ringa efter en som kan göra service på den. Dock tror jag att min tvättmaskin är borom räddning. Den är ganska många år gammal samt att den har tvättat rätt mycket tvätt under dessa åren. Då kan det nog vara bättre att satsa på en helt ny. Jag är inte mycket för detta med att leta eller jämföra, egentligen. Jag är mer av en person som kanske tar första bästa. Men har samtidigt insett att det är inte så bra att göra det. Det kan bli både dyrt och fel val.

Hitta bra tvättmaskin

Jag satte mig förut för att googla lite efter tvättmaskiner. Det finns ju en massa sådana jämförelsesajter att använda sig av. Kanske är bra att läsa sådana bäst i test texter som är skrivna, gärna för maskiner som är för i år. Så att man kan få tag på en bra tvättmaskin till ett bra pris. Det är ju ett måste att ha en tvättmaskin, det är inte så lätt att tvätta för hand. Så jag får helt enkelt börja leta och sedan bestämma mig om jag ska köpa den på nätet eller om jag ska gå till en butik för att köpa mig en ny.

Trump är fortfarande president

26 dec 2019

Tankar på det? Ja, en hel massa egentligen, men jag är fortfarande i chocktillstånd. Jag kollade på Filip & Fredriks valvaka och när det började luta åt att Trump skulle kamma hem segern så blev allting så konstigt... avmätt och kusligt nästan. Sen kom Twitterkommentarerna och Instagrambilderna och alla blogginlägg och krönikor och artiklar i tidningarna. Det är häpnadsväckande alltihopa. I mitt mediefilter fanns det inte en chans på tusen att Trump skulle vinna, så det säger väl något om den bubbla jag faktiskt lever i - och de flesta av oss svenskar får jag anta. Sorgligt är det, tycker jag, att en kvinnohatare, rasist och homofob nu ska leda den "fria världen". Det känns inte som att den kommer att vara särskilt fri särskilt länge till... 

 

Skydda dina fordon

23 dec 2019

Något som är mycket begärligt att stjäla, det är olika fordon. Det är lätt att en tjuv tar din bil eller stjäl din båt, utan att du vet om det och sedan är fordonet borta för alltid. Det du kan göra, det är dels se till att du alltid låser bilen samt låser fast båten. Det för att försvåra för tjuvarna. Parkera alltid på platser där det finns andra, samt gärna övervakning. Båten är bra att ha vid ett ställe där det finns insyn. Sedan kan det vara smart att investera i en spårsändare båt. För då kan du spåra var båten tar vägen om de skulle lyckas stjäla den ändå.

Ha koll på var bilen är - alltid

Till bilen kan du skaffa ett gps larm. Det gör att du alltid vet var bilen är samt att det larmar om det är så att någon rör bilen eller förflyttar den. Du har då full koll på ditt fordon. Ett gps larm går även att sätta på andra saker med. Det är ett bra sätt att skydda din egendom på. Tyvärr är det ju så att folk kan inte skilja på ditt och mitt. Det är mycket saker som stjäls idag. En del gånger är det så att tillfället gör tjuven. Så du kan ju se till att motverka det på flera sätt. 

Om du skaffar en spårsändare båt eller ett gps larm så kan du ha den tillsammans med en app för att ha full kontroll över var ditt fordon befinner sig. 

 

 

 

Börja dagen med jazz

20 sep 2019

Det finns nog ingen årstid som läpar sig så bra för jazzmusik som hösten gör. Jag älskar att gå upp på morgonen, glida in i morgontofflorna och sätta på kaffet. Sedan hittar jag en mysig jazzlista på Youtube och sörplar mitt kaffe medan jag går igenom inkorgen på mailen. När jag sätter på jazzmusik på morgonen så får min dag bästa möliga start. Jag blir på gott humör, lugn till sinnes och förväntansfull inför dagens eskapader. Bästa sättet att börja dagen!

Inte skönt att bli utsliten

12 sep 2019

Jag har en kompis, som jobbar på lager. Där är det tydligen ingen som tänkt nåt alls på att det ska vara ergonomiskt. Förvisso har de en del saker, som gaffeltruckar med mera, men det är ofta de får lyfta och bära tunga saker för hand. Det är inte bra, för det kan leda till att man blir utsliten. Det gäller att tänka på sig och sin kropp så att den orkar med. Det finns ju så mycket bra hjälpmedel idag för olika yrken och branscher liksom. På vecto.com finns det till exempel smarta transportsystem. Fler arbetsgivare och chefer behöver tänka till lite!

Alla arbetsplatser behöver tänka ergonomiskt

Det spelar i stort sett ingen roll var man jobbar. Ergonomi är viktigt överallt. Det kan se ut på olika sätt så klart, beroende på vad man jobbar med. Sitter man på kontor är det bra att anpassa skrivbord, stol, dator med mera, är det lager eller industri är det ofta hjälpmedel för att lyfta tunga saker som behövs. Även de som jobbar inom vården behöver ha hjälpmedel. 

Jag får säga att jag haft tur med mina arbetsplatser. Där har det alltid varit stort fokus på ergonomin. Vi har till och med haft ergonomer som kommit in och gett förslag på åtgärder med mera. Sådant är viktigt. Man vill som sagt inte slita ut sig på sitt jobb. Då leder det ju bara till sjukskrivningar, vilket inte är bra för någon.

← Äldre inlägg